High Intensity Tennis Interval Training – HITIT

Deze zomer biedt DVS een nieuwe training aan: H.I.T.I.T!
(High Intensity Tennis Interval Training)

hitit-dvs

HITIT wordt gegeven door onze gedreven conditietrainster Daniëlle Harmsen.



 

Wat is het?
H.I.T.I.T. is een effectieve manier van trainen waarbij getraind wordt vanuit het cardiovasculaire systeem (hart en longen), het neurologische systeem (de samenwerking tussen hersenen, ruggenmerg en het zenuwstelsel, bijvoorbeeld coördinatie) en het neuromusculaire systeem (zenuwen en spieren). In een circuitvorm worden tennis specifieke krachtoefeningen afgewisseld met cardiovasculaire oefeningen (intensieve tennisdrills). Het doel van deze training is om zoveel mogelijk binnen het lichaam te verstoren, waardoor het lichaam harder moet werken om te herstellen en dus meer energie gaat verbranden. In de eerste uren na de training kun je tot 30% meer calorieën per uur verbranden. Het volgen van deze training zal resulteren in:

  • Meer energie
  • Meer kracht
  • Betere stofwisseling
  • Betere conditie
  • Minder vetmassa
  • Betere gezondheid

Opzet
De training vindt plaats op een graveltennisbaan en duurt 55 minuten. Dit is inclusief een warming up van 5-10 minuten en een cooling down van 5 minuten.
De groep zal maximaal uit 8 personen bestaan.

Wanneer
De lessen vinden plaats op dinsdagavond van 21.00-22.00 uur.
We starten op 3 april en eindigen op 10 juli. Op de volgende data zal er geen les worden gegeven: 1 mei, 8 mei en 5 juni.   Bij slecht weer wijken we uit naar een binnenbaan.

Kosten
De kosten voor 12 lessen bedragen € 150,00,-

Ja ik doe mee!

Naam:
Geboortedatum:
Telefoon:
Email:
(Je ontvangt een bevestiging op dit email adres)
Opmerkingen en/of
vragen:

Geen bevestigings-email ontvangen? Controleer of de email in de "spam" zit.

Phone: 023 5611440
Fax:
Arnolduspark 16,
2132 CR Hoofddorp